女性孕期的自我保护常识

母婴专家表示，女性朋友在怀孕后因为腹中多了一个小宝宝，所以身体各个器官都承受的双重的负担了，这时候就应该多加注意了，因为不是你自己一个人了。

但是很多女性还是不知道该怎么样进行自我保护，其实最普通的就是不要在过多的进行弯腰或者是长期站立了，所以今天从孕期保健的角度我给各位即将当妈妈的女性朋友讲讲该如何在孕期进行自我保护吧!

如何俯身弯腰：

六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。

如何起身站立：

孕妇往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。如果说两、三个月孕妇起身还算轻松，那么现在起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。

如何保持站立：

如果孕妇的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。孕妇常常想伸直腰背挺肚子，这样会引起钻心的疼痛。因此，需要长时间站立的孕妇，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。

如何保持坐姿：

孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妇写字或者上电脑的工作量很大，最好是至少每隔一小时给自己放松以下。

怎么样各位准妈妈们知道了吧，在怀孕后一定要自己注意，并不仅仅是在饮食等方面，因为平时的弯腰站立的小事在怀孕后也就变得很重要了，如果进行不当就会引起孕妇的不适了，所以小时也不要忽略哦，只要按照小编给大家整理的各位准妈妈一定能度过一个愉快的孕期!