孕期必吃的三大保胎食物

 随着社会不孕不育人群比例的增加，保胎已然成为很多孕妈妈必做的事情之一。母婴健康专家提醒，在平时的食物中，有些食物是具有保健作用的。对于孕妈妈来说，在孕期吃一些保胎食物，对母婴健康都是很有利的。那么，有哪些食物是保胎食物呢?下面就让我们一起来看看吧。

孕期必吃的三大保胎食物

保胎食物一：菠菜

菠菜中含有丰富的叶酸，而叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

防早产食物：鱼

关于鱼具有防早产的作用，可能很多孕妈妈不知道。丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

孕期酸味食物：西红柿

大家都知道，往往在孕期，会比较喜欢吃酸类食物。而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。吃哪些酸味食物最好呢?山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。

医学专家认为，常吃一些保胎食物，不仅有助于保胎，也有利于胎儿的健康生长和发育。所以，在孕期，妈妈们可以适当的吃一些保胎食物。不过，凡是不要贪多哦，适量就可以啦。