谨慎一夏孕妈肠道保健有6招

炎炎夏日，对于孕妇来说，最应该注意的就是肠道的健康。因为，夏季天气热，很多孕妈为了清凉一夏，会选择吃冷饮，可是，过多的冷饮或者不卫生的冷饮，对母婴健康都是有很大的危害的。因此，了解孕期肠道保健的相关知识是很有必要的，下面就赶紧来看看吧。

谨慎一夏 孕妈肠道保健有6招

1、常吃粗粮食品

为了母婴健康，很多孕妈妈会吃很多的孕期保健品。然而，从健康的孕期保健角度讲，在孕期的饮食过程中，还是应该以膳食纤维、五谷杂粮为主，多吃这些食物，对孕期的排毒是非常有帮助的。

2、补充水分

多饮水有通利大便的作用，每天平均分配6～8杯水(1500～2000毫升)，每天晨起空腹喝杯白开水，有利于刺激肠蠕动。

3、养成好习惯

养成每日定时排便的习惯，最好早餐过后排便。

4、适量运动

无孕期禁忌的孕妇，都要适当运动，这样会有利于肠道蠕动。

5、保持好心情

保证充足的睡眠跟快的心情，对释放孕期的精神压力有很好的帮助。

6、摄入含益生菌的食物

在孕期适当的摄入含益生菌的食物，对维持孕妇的肠道的功能有很好的作用。同时，益生菌既可以帮助消化，还能调节肠道的蠕动。

小编总结：与其盲目的选择孕期保健品，不如在孕妇的饮食上下功夫。虽然夏季天气炎热，不过，为了胎宝宝的健康，孕妈咪还是要适当的忌口哦，尤其是冷饮。