孕妇服用营养品应该如何选择

以前，孕期的营养摄取完全是通过饮食来完成的。现而今，各种各样的孕妇保健品已经随处可见，这无疑给我们提供了很多的方面，因为对于普通人而言，由于缺乏专业的营养饮食知识，很容易造成营养摄取不足或营养摄取不均衡的问题，而这些问题这要通过服用孕妇保健品就可以得到很好的解决了。不过孕妇保健品的种类很多，在选择上绝对不能掉以轻心，那么哪些营养品是适合孕妇服用的呢?下面我们就根据孕龄的不同来为你说一说如何选择营养品。

如果你处于孕早期，这一时期营养需要的特点是热量的需要并不高，即对食物量并不要求很大，只要饮食均衡，保证优质蛋白质的摄入，补充少量叶酸即可。如果早孕反应很严重，进食很少，热量及各种营养素都很难保证，可以选择一些孕妇奶粉或复合维生素和矿物质补充剂等孕妇营养品。孕妇奶粉一般来说都强化了维生素、矿物质，但是通常热量都比较高。如果你的日常饮食十分正常，就不需要再额外喝上好几杯孕妇奶粉，否则容易造成热量的超标。

市面上还有一些孕妇营养品不是以补充蛋白质、维生素为主，而是以补气、补血为目的，比如人参、桂圆等。这些孕妇营养品对孕妇和胎儿的影响是弊多利少。如果过多食用人参，孕妇容易兴奋、激动，血压升高，甚至流产。此外，鹿角、胎盘等补品也应避免。

到了孕中、晚期，热量的需求增加，一些维生素矿物质的需要量均增加。如钙的需要量，中国的推荐标准为孕中期(4～6个月)每日需要1000毫克，孕晚期每日需要1500毫克。中国人群膳食结构的一个明显不足是奶制品摄入较少，很多孕妇孕前很少喝奶甚至不喝奶，奶制品是钙的一个最主要的来源，奶制品摄入较少，钙的储备就会不充足，因此，在选择孕妇营养品时，除了选择奶类及其奶制品外，可适当补充钙剂，为了促进钙的吸收，可以多晒晒太阳或补充维生素D制剂。

适当的服用一些营养品和保健品可以弥补饮食中营养摄取不足或不均衡的问题，这样就能够更好的保证孕期的母婴健康，不过，在选择营养品和保健品的时候我们一定要注意考虑孕龄。如果你处于怀孕早期，那么就要注意以叶酸类的保健品为主，还可以适当的补充一些维生素。到了怀孕中期和晚期，胎儿对于各种营养物质的需求都会增加，所以，在选择营养品的时候就要全面，既要注意矿物质的摄取，也要注意钙质的补充，蛋白质类的保健品也可以适当服用。