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早晨一杯水,可千万别喝错!喝对养生,喝错伤身

  • 来源:互联网
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  • 2019-12-04
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  经过了一夜的睡眠,早起后上完厕所后很多人会选择喝上一杯水为身体及时补充水分。但是这第一杯水的选择,却让很多人出现纠结。有的人选择喝上一杯蜂蜜水,也有人会选择喝上一杯淡盐水或者阴阳水,早上起来第一杯水到底喝什么水最健康?

  蜂蜜水

  蜂蜜被称为大自然赐给人类的食物,多少年来一直被誉为养生佳品。蜂蜜的主要吃法之一就是蜂蜜水,很多人在早上会选择喝上一杯蜂蜜水,美其名曰美容养颜还能预防便秘。其实蜂蜜的营养价值主要体现在为人体提供能量,蜂蜜是高能量食物,含糖量较高。至于所谓的预防便秘,是人体对于蜂蜜中所含有的果糖出现的果糖不耐受罢了,而不是蜂蜜真正具有预防便秘的功效。如果您坚持每天早上喝上一杯蜂蜜水,其实也就是喝糖水,无疑会增加身体能量摄入量,可能会增加肥胖的风险。

  淡盐水

  盐是百味之王,其含有的钠离子也是人体所需的物质之一。汗液是人体排泄的渠道之一,也许您会发现汗液有着淡淡的咸味,原因在于汗液中含有的钠离子。早起喝上一杯淡盐水可以为人体补充流失的钠离子,但是中国人的饮食普遍存在重口味的现象,食盐摄入量往往超过了中国营养学会推荐的每人每天6克盐的量。在这种情况下,早上再喝上一杯淡盐水无疑是雪上加霜,增加了食盐的摄入量而不利于身体健康。

  白开水

白开水是最为常见的饮用水,这也是早起饮水的最佳选择。既能为人体补充流失的水分,也能解决口渴之苦。白开水可以是烧开的自来水,也可以是矿泉水或者是纯净水。相对于价格而言,烧开的自来水无疑是最佳选择。至于矿泉水和纯净水,都可以满足人体对于水的要求,只不过价格稍高一些而已。至于喝矿泉水、纯净水还是自来水,就看您个人地选择。

  其它饮品

  例如茶水、咖啡、豆浆、牛奶……这些饮品,如果喝了没有不舒服,是可以喝的,注意尽量别放糖。

  对于患有胃溃疡、十二指肠溃疡、炎症性肠病、肠易激综合征、以及胃肠道手术恢复期等胃肠道疾病的人,喝完咖啡会出现反酸烧心等不适的人,不建议空腹喝咖啡。

  而对于乳糖不耐受的人,早起后空腹喝牛奶也容易出现腹胀、腹泻等不适。不建议喝牛奶。

  而且,一些饮料有促进排尿的作用,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加机体对水分的要求,反而造成体内缺水。

  如果你有不舒服,那这些饮品还是不推荐……

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