孕妇经常熬夜要注意补血气

现在很多孕妈妈虽然怀孕了，但仍在职场。虽然准妈妈是不应该熬夜的，但是如果是遇到了不得不熬夜的情况，准妈妈可以事先做些准备，并且之后注意食补，让熬夜的伤害降到最低。那么孕妈妈熬夜怎么办?下面我们来看看母婴健康专家的介绍：

熬夜前晚餐营养要丰富

虽然晚睡，但应该要按时进餐，晚餐的营养要丰富。鱼和豆类食品都有补脑健脑的功能，可以多吃一点，一些滋阴补气血的食物也可以多吃。

熬夜注意补气血

熬夜中要注意补水，可以调制枸杞大枣茶或者冲泡菊花茶，既能补气血又能去火降燥，还可以吃一些滋补性的药品。

多吃维他命B群食物

维他命B群成员很多，有叶酸、烟碱酸、维他命B6，维他命B12等等，能提供能量，保护神经组织，对舒缓焦虑紧张也有帮助。深绿色叶菜类和豆类食物都含有丰富的叶酸，有助于细胞修补，防止贫血。肝脏类、谷类食品中多少都含有维他命B6或者烟碱酸，可以减缓皮肤老化。而红肉(例如牛肉)、牛奶中含有有利于注意力和记忆力的维他命B12。

小编温馨提示：知道了孕妈妈熬夜怎么办，为了更好的保证母婴的健康，我们一定要尽量避免熬夜。准妈妈如果被迫熬夜的话，一定要想方设法的调理好身子，同时也要想办法避开熬夜哦。