如何预防孕期便秘

孕期健康很关键，孕期很多女性会出现便秘问题，很多人都有便秘的现象，这是非常常见的，平时可以吃些泻火的药物，或者是通便的香蕉或者蜂蜜等等，但是孕妇便秘严重的话会导致流产。

所以千万要引起注意，其实孕妇在孕期便秘的现象也是比较常见的，所以今天从孕期保健的角度给各位准妈妈讲讲如何做才能预防怀孕期间的便秘，所以各位准妈妈可以好好看一看哦。

孕期便秘怎么办?

很多怀孕了的妇女都有出现不同程度的便秘症状，这是由于孕期女性进食量增多，加上怀孕后女性身体变重不爱运动，很容易出现便秘的症状。另外一方面怀孕后，胎儿的发育，子宫会不断增大，开始压迫直肠，造成胃肠的蠕动频率减弱，所以很容易出现排便困难症状。孕妇便秘，还有可能造成胎儿畸形甚至流产，所以，孕妇想要治疗便秘，就要做到：

1、饮食方面：多吃高纤维的果蔬

孕妇要多吃水果、粗粮和芹菜、韭菜等富含长纤维的蔬菜果，少食用辛辣食物，并喝大量的水，孕妇大多数体虚，每天早上起来可空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，适当补充水分，增加肠道内的津液。

2、生活习惯：养成定时排便的习惯

孕妇要养成定时排便的习惯，保证每天排便一次，不要人为地减少排便次数，每当有便意时就要上厕所，很多孕妇因为讨厌走动，所以总是憋着，这样很容易出现便秘。

3、运动保健：做些轻量的运动

在身体条件许可的情况下，孕妇应当少卧床，适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。

这样看的话，各位准妈妈可以在孕期多吃一些水果或者是含有粗纤维的物品，这样可以促进肠胃蠕动，而且各位准妈妈也要定期排便，即使没有排便的意识也要去厕所蹲一蹲，而且可以适当的做一些运动，这样的话就可以改善女性孕期便秘的现象了，并且平时可以适当的饮用蜂蜜水以及适当的吃一些香蕉，这样的话都可以改善便秘的现象了。