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四招对付空气污染保护胎宝宝

  • 来源:互联网
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  • 2014-12-19
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 近些年来,空气污染情况越来越严重,而当我们有了宝宝之后,更需要特别注意空气污染会影响到胎儿发育的情况。那么空气污染严重的情况下我们应该怎么办呢?母婴专家教您四招对付空气污染保护胎宝宝。我们都知道,高浓度的细颗粒物污染可能会影响胚胎的发育,所以在冬春季节空气污染比较严重的时候,是不适合怀孕的,但如果已经怀孕要做好防护措施。

一、空气污染影响胎儿发育

PM2.5是什么东西

PM2.5是空气动力学当量直径小于2.5微米的颗粒物质,又称为细颗粒物,可引起能见度的降低,是构成雾霾天气的主要原因。由于其粒径更小,吸附或载带的有毒有害成分更多。同时,PM2.5在空气中停留时间长,也更容易进入人体呼吸道深部,因此对健康的危害更大。

二、室内保持空气清新

1、在室内,孕妈妈要注意及时补充水分,多喝水,保持呼吸道黏膜的湿润。另外还有处于体内新陈代谢,排除体内毒素。

2、注意个人卫生,勤换洗衣服,特别是在外出回来,衣服灰尘等小微粒比较多,最好清洗一下,以免滋生细菌以及感染各种病毒。

3、长期在家里孕妈妈难免会觉得沉闷抑郁,这时候要找点别的事情做,例如看看电视,听听音乐,看看书等让自己开心一点。还可以偶尔打电话给朋友俩聊天等,在室内也是做一下各种伸展运动,保持身体健康,增加免疫力。

4、别把窗户关太紧,有时候家里的油烟味、以及家具散发的各种有害气体对身体的伤害更大,所以大雾的时候,就开一点点窗户,等到中午阳光充足的时候,注意给室内“换换气”。

三、室外活动要注意做好防护措施

1、在空气污染严重的日子里,避免外出散步,如晨练等,早晨空气中的有害物质会被吸入呼吸道,从而危害孕妈妈的健康,可以选择阳光灿烂的时候,再外出晒太阳、散步。

2、尽量减少外出。当遇到浓雾天气,尽量待在家中,如果是不得不出门,最好就戴上口罩,带口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔。孕妈妈要注意了,挑选一些正规的生产厂家的产品,另外主要以每天换洗,最好就有开水消毒一下。

3、尽量愿意人多拥挤的地方,减肥病菌的接触,另外,冬季孕妈妈要注意保暖,穿多一点衣服切勿着凉。

4、有条件的孕妈妈,孕期特别是孕早期,可以选择先到空气清新的地区保胎。

四、多吃一些清肺的食物

小食物帮大忙

雾里有细小的水珠、粉尘甚至污染物,如有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的孕妈妈们一定要注意,病菌附着在粉尘上,随呼吸进入肺部,容易引起呼吸系统疾病。雾天里,要多吃新鲜蔬菜和水果,这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

别忘了重要的维生素D

维生素D可以促进人体肠道对钙、磷的吸收和利用,并能维持细胞内外的钙浓度,是补钙时不可忽略的辅助因素。经常晒太阳是人体廉价获得充足有效的维生素D的最好途径。而因为空气污染严重,孕妈妈们减少了外出晒太阳的机会,也就减少了维生素D的吸收。

那么孕妈如何补充维生素D呢?不用愁!大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶等这些食物都含有丰富的维生素D,孕妈妈们平时也要注意多吃这些食物哦!

知道了四招对付空气污染保护胎宝宝,所以空气污染严重的话,要尽量避免少出门,如果必须要出门的话,那么就最好做好一些防护措施,最好就戴上口罩,因为带口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔。另外在饮食上,要多吃一些清肺化痰的食物,比如梨、枇杷、橙子等等食物。

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