孕38周产前运动哪些细节要知道

在怀孕的时候，孕妇不可太过懒散，及时到了怀孕后期适当的运动还是有必要的。产前运动对于顺产是非常重要的。如果老是呆在床上的话，难免会对母婴健康有所伤害。那么产前运动要注意哪些问题呢?

1、产前运动少不了。进行运动前请先排空膀胱，这对于孕妈妈来说是非常重要的一点，因为膀胱在运动过程中如果内部有尿液会容易对子宫造成压力。

2、需要坐卧的动作时请选择在硬板床或软垫上、或者干净的地板上，一定要保持卫生，尤其是夏天穿着比较单薄的时候。

3、避免于饭前或饭后一小时内运动。

4、运动结束时至少休息10分钟，可增进四肢血液回流，增加胎盘血流灌注。产前运动要注意才是。

5、孕期的身体状况会随着每一个阶段而改变，所以在订立运动计划前，最好要在产检时确认没问题时，安全地进行运动方式，并且必须慢慢地增加运动量，不可操之过急，此外，运动前后要记得伸展一下四肢，利用充份的暖身运动，避免运动伤害。

6、要有恒心，千万不能三天打鱼两天晒网，这样倒不如不做哦!

7、注意产前运动后营养及水的补充，注意身体健康和孕妇营养。

第一、孕妇运动时心率不能过快，尽量不超过最大心率。最大心率=(220-年龄)×60%。运动中孕妇如出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止运动;如发生腹痛或阴道出血等情况，要及时上医院检查。

8、着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便;运动中及时补充水分，防止虚脱;注意保暖，以免着凉;最好在空气清新、绿树成荫的场所锻炼，这对母体和胎儿的身心健康均有裨益。

健康提示：产前运动不是个小问题，虽然医生鼓励，但是一些细节问题还是要多多留心如果处理不好也是会给生产带来问题的。