孕妇运动要警惕流产和早产

　　孕妇应该保持适当的运动，这一点没有争议。不过，要是运动不当，可是会诱发流产和早产的风险的。为了避免这种不幸状况的发生，必须要注意以下几点。

　　1.运动量：开始锻炼时，运动量要小，逐渐增加到最为适合的量。注意怀孕的最后两个月，运动量应适当减少，此时可做些放松肌肉的运动。如果孕前就是一位体育运动爱好者，孕期的运动量和运动项目应作适当调整。

　　2.运动的时间以每天一次，每次半小时为宜。

　　3.运动时应穿宽松的衣服和鞋类，最好在空气流通的地方进行，避免人群密集的地方。

　　4.停止锻炼：如果感到头晕、胸闷或气短;出现腰腹部疼痛、阴道出血、肚子变硬，有宫缩的现象，应立即停止运动锻炼，并马上诊治。

　　5.合并严重高危因素的孕妇，如妊娠高血压、心脏病等;曾出现宫缩、阴道出血等先兆流产或早产;既往有复发性流产史、早产史的都不宜运动。

　　运动量是一个重要的指标。孕妇进行运动首先要保证适当的运动量，过少不好，过多就更是危险。关于这一点，孕妈咪们还要根据自己的体质来差别对待。