孕期游泳益处多

　　怀孕到了中后期，孕妇要适当做一些运动的。这已经不是什么秘密了，但是，到底要做什么运动才最合适呢?怕是一直没有个定论吧。什么?游泳?也许有人说了，孕妇适合游泳么?下面就让我们来看看，孕妇到底适不适合游泳。

　　游泳是最为安全的锻炼方式之一。如果你在怀孕之前就有规律的进行游泳锻炼，那么你在怀孕期间不用做多少调整，便可以继续锻炼。如果你从未游泳或者锻炼的话，怀孕期间你也应该进行游泳锻炼，不过要在你的医生或者健身教练的指导下进行。开始时要小心翼翼，在缓慢的热身过程中，让身体得到很好的舒展，同时 不要用力过猛。

　　怀孕期间最好的游泳方式：

　　当你怀孕的时候，蛙泳是最佳选择，因为这不需要身体(除了两臂)的扭转，同时也更加省力。这也可以缓解随着腹部重量 增加而导致的背部紧张。当怀孕使得脊骨和肩部向上凸起，同时骨盆也开始脱离时，蛙式则会慢慢的增强肌肉力量，并且缓解这种趋势。

　　另外一个比 较好的方式便是仰泳。因为这样水可以减轻重力对你身体所产生的影响，你可以躺在水上，来练习仰泳，而不用担心血流堵塞。如果是在陆地的话，这种情况很有可能发生。

　　游泳是的注意事项：一定要注意。

　　当你入水以后，要适量饮水这个建议很容易被跑诸脑后。没有正式的规定，说一个孕妇在锻炼期间应该喝多少的水，但我们建议，在开始游泳之前，最好喝上一杯(8盎司)的水，在锻炼期间，每20分钟喝一杯，在离开泳池之后，再喝上一杯。无论是在潮湿或者燥热的天气，还是又潮湿又燥热 的天气，你都需要更多的水。

　　孕早期(1~3个月)指南：

　　如果你身体允许的话，一周三次，游泳30分钟。在早上游泳可以缓解你的恶心状况，同时让你全天精力充沛。

　　孕中期(4~7个月)指南：

　　随着你体重的增加，你不必缩减游泳练习，因为这对准妈妈来说，非常简单。你可能甚至不用改变你的游泳方式。

　　孕后期(8~10个月)指南：

　　当你进行游泳锻炼的时候，水会支撑你的关节和韧带，防止拉伤，同时将你的体温维持在 一定水平。蛙式在第三个孕期尤为有益，因为这可以拉伸胸部肌肉同时缩短了背部的肌肉，当怀孕期间身体有所变形时，这两片区域极易产生偏离。当你的头部不断上下运动，出水入水时，使用一个通气管，来缓解你的颈部所产生的压力。当你的产期临近的时候，向你的医生咨询，到底是不是应该停止游泳，何时停止。

　　由此看来，游泳还真是一个比较适合孕妇的运动。即舒展了筋骨，还不用担心因为过度运动而给肚子里的宝宝带来什么伤害。各位身体健康的孕妈妈们，与其每天逛公园压马路，倒不如给自己安排一次孕期游泳，也许会有不同的感触呢。