产后妈妈须知：产后如何恢复身材

产后如何恢复身材妈妈们必看，对于一些希望变得苗条、健康的产后妈妈而言，进行适当的产后恢复是十分有必要的。产后如何恢复身材里面讲道，产后妈妈们要变得健康又美丽可以通过的一些方法。了解产后如何恢复身材就跟随母婴小编往下看吧。

牙齿和眼睛

产妇产后牙齿容易松动发炎，应注意坚持刷牙并适当补充钙质，为使眼睛秀美明亮，应注意预防眼病，并补充维生素A和B2，这些营养成分在动物肝脏、黄绿色蔬菜和水果中含量颇高。

体态

女性朋友因生育引起“生育性肥胖症”。妊娠妇女要注意饮食合理搭配，切勿造成营养过剩;产褥期过后，要坚持适当运动。

乳房

哺乳期内要注意以下几点就能保护好乳房而不使其下垂。哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，且手轻轻托起乳房按摩10分钟。

每天至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁，而且能增强韧带的弹性，从而防止乳房下垂。哺乳期不要过长，孩子满10个月即应断奶。坚持做俯卧撑等扩胸运动，使胸部肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。

产后减肥

过早、长时间的健美运动使盆腔韧带发生严重松弛后,会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道,造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难,这些症状在产后往往不会马上出现,而常常在10年以后逐渐明显。

产后妈妈们也许会遇到身材走样的烦恼，其实不用担心，只要了解产后如何恢复身材，并做一些适合自己的产后恢复，就可以再次变成身材姣美的女人。在产后恢复的过程中，也需要照顾好母婴的健康。