产后缩阴不妨试试屏住小便

很多新妈妈都会担心产后阴道松弛的问题，其实，可以不依靠药物或治疗，只要通过运动方式就可以有效缩阴哦。母婴专家指出，产后缩阴不妨试试屏住小便。今天，小编就要盘点产后缩阴的4种运动方式，一起来看看吧。

产后阴道松弛的原因

产后阴道松弛的常见原因除了多次分娩，还由于胎儿胎头过大，造成阴道四周肌肉撕裂而变薄，或在进行阴道侧切缝合手术时未能全面完整地缝合肌肉组 织，致使阴道口宽大、松弛，收缩力下降。如果产后缺乏运动，或者由于害怕产后发胖而不注意营养，或者过于劳累，进而导致的盆腔肌肉群复旧不良，也是加重松弛的因素。

那么，哪些运动方式可以用于产后缩阴呢?

产后缩阴的运动方式

屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

其他运动：走路时，有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。

母婴专家温馨提示：知道了产后缩阴不妨试试屏住小便，所以为了更好的做好产后阴道恢复工作，我们不妨试试以上的运动方式。以上小编介绍的产后缩阴运动方式仅供参考，新妈妈要根据自身情况选择哦。