孕妈妈睡觉有哪些注意事项

睡眠不管是对常人还是孕妇来说都是至关重要的，特别是我们的孕妇，孕妇睡眠质量的好坏直接影响着母婴的健康。引起孕妇失眠的原因有很多，比如说由于心情紧张或是想的事儿太多，这些都有可能引起失眠。还有一个需要我们特别注意的就是孕妈妈的孕早期经常出现恶心呕吐的现象，这个时间段是最影响孕妈妈睡眠的，对于孕妈妈睡眠有什么注意事项。

整个妊娠期间，孕妇都有失眠的可能。胎儿踢你的肚子，不断上厕所，日益膨胀的腹部等因素，都会令你在床上感到不舒服，所以会失眠。你会发现入睡很困难，或者醒来后就无法再入睡。有些孕妇还会围绕着分娩或胎儿做恶梦。你该怎么办呢?睡前翻几页轻松读物，做缓和的松弛运动，洗个温水浴，都对你有帮助。你还可以多加一个枕头。如果是侧卧，就把腿搭在枕头上。

孕妇睡觉应注意以下几点：

1、孕妇睡觉不要蒙头。如果蒙头睡觉，被子里的氧气会逐渐减少，二氧化碳逐渐增多，会使脑细胞缺氧，令人头晕眼花。

2、孕妇合理的睡觉姿势是左侧卧位。因为腹腔左侧有乙状结肠，使增大的子宫不同程度地右旋。如果仰卧，增大的子宫压迫腹主动脉，使子宫动脉压力降低，不仅影响子宫及胎儿的供血，而且增加下腔动、静脉的压力，导致会阴静脉曲张及下肢浮肿。而左侧卧位时，可减轻腹主动脉的压力，既改善孕妇心、肺、肝、肾的血流量，又保证胎盘的血液灌流及胎儿供血。

3、夫妻一方患有脚癣者，应该穿上干净的袜子睡觉。以避免污染被褥，并通过被褥污染胸、颈等部位。

4、清除被褥上的有毒物质。睡觉时汗液蒸发出多种废物吸附于被褥上，使被褥潮气凝集。据测定：人体呼出的废气中含不少于25种有毒物质。故叠被时注意被里朝外。

综合上述，孕妈妈失眠的原因有很多种，但是如果可以预防孕妈妈失眠，那么我们尽量。为了母婴健康我们一定要保证孕妇有充足的睡眠时间，以及睡眠质量。