秋天坐月子要注意滋补适宜

墨鱼粥

材料：墨鱼250克，猪脚1只，粳米60克，姜、料酒、盐、味精适量。

做法：将鲜墨鱼洗净切片，猪脚去毛洗净切块，同入粳米加水适量，炖至米花稠粥猪脚熟透，再入姜、酒、盐、味情调味，随意服食。

甜浆粥

此粥是用鲜豆浆和100克粳米混合在一起煮粥，当煮熟后加上少许的冰糖，同样是辅助治疗产后贫血的。

鸡汁粥

食材主要是先要将一只母鸡煮汤汁，然后在取出适量汤汁与粳米100克放在一起煮粥，此粥对孕妇常贫血症有一定的效用。

牛乳粥

准备100g的粳米，然后加水入锅煮粥，在将熟时加入鲜牛奶约200克左右，此款对防治妊娠贫血有辅助左右。

黑鱼汤

材料：黑鱼1条约250克，水、盐、味精少许。

做法：黑鱼刮鳞去内脏后，加水和盐少许，加入锅中炖汤1小时。

香菇红枣

准备水发香菇20克、红枣20枚、鸡肉(或猪瘦肉)150克，然后在加上姜末、葱末、细盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次，可以经常服用。

温馨提醒：“秋天坐月子要注意滋补适宜”。秋季坐月子进补不妨参考以上的食谱，以更好的保证产后恢复。但不可进补过度，因为滋补过量的妈妈易患肥胖症，从而引发多种疾病。妈妈肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。