睡眠情况与产后恢复关系很大

产后恢复的过程是一个重要的过程，之所以这么说是因为这个过程对于母婴双方的健康来说都是一件至关重要的事情。从妈妈的方面来看，如果产后恢复不好，就会影响到身体各个机能的恢复，这样可能会给健康带来长远的伤害，而从宝宝的方面来说，妈妈恢复不好，哺乳自然就不会十分顺利，这样宝宝的健康也就受到影响了。那么产后恢复应该注意些什么呢?怎么样才能让身体更好的恢复呢?其实很简单，那就是要注意保持充足而良好的睡眠。

对于晚上要照顾宝宝的新妈妈来说，睡上一个好觉是一件很奢侈的事情。喂奶、换尿布、哄睡……导致了睡眠质量的下降。幸好，我们发现有食材拥有助眠安神的功效。新妈妈不妨试试看，你会发现睡眠质量是可以吃出来的!

小心睡不好带来的“后遗症”

澳大利亚的一份研究报告说，许多妇女在她们的孩子出生后第一年出现的被认为是产后抑郁症的症状，可能只是缺乏睡眠的迹象。

美国哈佛大学医学院通过调查900名平均年龄为33岁的产后妇女发现，新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。

产后充足而良好的睡眠对于产后恢复可以说是最为重要的，然而这件简单的事情上却存在着一定的矛盾，导致很多新妈妈都无法拥有良好的睡眠。因为新妈妈必须要照顾宝宝，而对于宝宝来说可是没有白天和黑夜之分的，这样就必然会影响到新妈妈们的睡眠，所以对此，一方面新妈妈们要自己付出努力，思考办法，另一方面作为产妇的家人，我们也应该更多的分担一些照顾宝宝的责任，以便让产妇能够有一个充足的睡眠，这样她的身体才能获得良好的恢复。