产后如何做能恢复阴道

相信很多准妈妈都有这样的担心，就是如果自己选择的是自然分娩的方式，那么可能就会对阴道产生一定的影响，会导致以后的性生活的质量下降，所以很多准妈妈为了规避这一风险，更愿意采取剖腹产的生产方式。母婴专家指出，其实产后阴道是可以恢复的，那么产后恢复如何做能恢复阴道?

阴道松弛会影响性生活吗?

由于产后阴道会有不同程度的变化，使得性生活时摩擦力减弱，原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降，影响夫妻双方的性快感，对性生活的质量有一定的影响。但是影响性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻双方心理上的调适很重要，丈夫应对妻子的体谅和包容。只要注意产后的恢复锻炼，一般产后3个月后，产后妈妈的阴道是可以恢复到以前的水平的。

因此，已育女性在性交活动中仅刺激阴蒂、阴唇及尿道口，难以性满足，而常要求同时配合刺激宫颈和穹隆，才能促进性高潮的到来。

阴道可以恢复吗?

阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。

1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

3、收缩运动：仰卧，放松身体，收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

知道了产后如何做能恢复阴道，所以说如果因为担心产后阴道松弛会影响到性生活的话，而采取了剖腹产的方式，其实这是对宝宝健康的不负责任。母婴钻戒指出，经过这些日常的锻炼，可以帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。另外，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。