不想会阴侧切就应事先锻炼

会阴侧切是为了避免在分娩时发生撕裂，绝大多数产妇都将承受会阴侧切。如果你对此感到害怕，不想挨这一刀，也有办法，你可以事先做好准备，进行锻炼。

决定采用侧切，很大一部分理由就是为了避免产妇的会阴撕裂。在这一点上，国外妈妈的一些做法值得我们学习，她们通常会在妊娠大约32周的时候，每天开始进行会阴的按摩和锻炼，来增加肌肉组织的柔韧性和弹性。

锻炼括约肌。绷紧阴道和肛门的肌肉，每天差不多做200次，每次8～10秒。也可以试着在小便的时候收缩肌肉，停一下。

括约肌的锻炼有更多的好处：

当你打喷嚏或是咳嗽的时候，可以帮助你不再漏尿。

韧性良好的肌肉可以使分娩更轻松，而且会阴还会保持完好无缺(更少的撕裂和采用会阴切开术更小的几率)，对二人世界享受性事的甜蜜也有所帮助，因为它会阻止盆腔内器官的脱垂和老化。

通过科学的锻炼，可以增强会阴部位的肌肉弹性，如此就可以做到避免在分娩时发生会阴撕裂，自然也就不需要进行会阴侧切了，这种锻炼方法在国外是十分普遍的。