临产前的准备骨盆底的肌肉锻练

　　怀孕的孕妇为了能够顺利的分娩在待产前要注意一定的产前锻炼哦!下面就是笔者为大家做的一些解说：

　　骨盆底的肌肉是支撑肠、膀胱以及子宫的肌肉。怀孕后这些肌肉会变得柔软且有弹性，由于胎儿的重量，会感到沉重并且不舒服。到了怀孕后期，甚至可能会有漏尿症状。为了避免发生这些问题，应该经常锻炼我们的盆底肌肉。

　　仰卧，两膝弯曲、双脚平放，好象要控制排尿那样用力地收紧盆底肌肉，然后停顿片刻。再重复收紧。每次重复做10次。

　　以上有关骨盆底肌肉的锻炼希望我们的准妈妈能够学会并记得在怀孕中期就开始锻炼哦!!