缓解产后忧郁情绪可以试试音乐操

产后一段时间之内出现忧郁情绪是比较常见的产后心理问题，产后忧郁情绪的产生和很多因素都有关，比如新妈妈对于未来生活的担忧，习惯的生活模式被改变以及各种产后不适的影响都会导致新妈妈们产生不良的情绪。产后心理健康是非常重要的，要排除这些忧郁情绪对我们的影响，你可以试试做一做音乐操，这是改善产后心理状态的好方法。

“产后伤口剧痛，裂开的乳头剧痛，睡眠支离破碎。这些颠覆了我的整个生活……”这是一个母亲的真实叙述。

多数产妇产后都会经历一段“蓝色” 忧郁期，其中抑郁程度较重，对正常生活影响较大的叫“产后抑郁”。目前应对产后抑郁，国外的妈咪们都去康复中心找音乐治疗师为“郁闷的心理”做做“音乐操”。这种在国内来说还崭新的心理疏导方式，通过音乐和心理的双重、交叉作用，以各种专门设计的音乐行为，包括音乐欣赏、音乐表演、音乐游戏等。“音乐治疗”会像“心理”按摩器，为妈咪们抚平心中的起伏，消除心理障碍，恢复或增进身心健康。“音乐治疗”有多种方式的可以供妈咪们去尝试：可以静静的聆听美妙的音乐，也可以在音乐治疗师的引导下自己演唱、演奏、表演一番，用音乐来宣泄你的不满，或将身心融入到音乐学习、游戏当中。

在产后，新妈妈们往往都会产生不同程度的忧郁情绪，这种不良的情绪如果调解不好，很可能会逐步加深，最终发展成为产后抑郁症，这便会严重影响到我们的健康以及生活质量，而要调节情绪，除了心理上的自我放松之外，做操是一个非常不错的选择。运动本身就能够对缓解不良情绪产生帮助，如果再配合音乐那么对心理状态的良性影响就会被放大。