孕妇晚睡要不得

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  • 2014-12-18
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  都市的生活节奏很工作压力都比较大,作为年轻一代的女性,很容易养成晚睡的习惯,这种习惯的养成一方面是因为工作的关系,一方面也是因为自己的长期生活方式所致。然而,如果你已经怀孕,则必须要改变这种晚睡的习惯了。

  有些孕妇在怀孕前,因工作或娱乐的缘故,常常在夜半时分才上床睡觉,以致怀上胎宝宝后,一时还难以改掉这个长久以来形成的习惯。然而,这样做既损害孕妈咪的健康,又对腹中的宝宝有影响。

  因为,经常夜半才睡觉,会打乱人体生物钟的节律,使只有在夜间才分泌生长激素的垂体前叶功能发生紊乱,从而影响胎宝宝的生长发育,严重时会导致生长发育停滞。同时,孕妇也会因大脑休息不足而引起脑组织过劳,使脑血管长时间处于紧张状态,出现头痛、失眠、烦躁等不适症状,还有可能诱发妊娠高血压综合症。

  避绕法:孕妇应在每天晚上10点钟左右,先用温热水浸泡双足20分钟左右。然后,喝一杯牛奶后就准备上床,以促进自己尽快入睡。这样,便可逐渐改掉夜半才入睡的不良积习,建立起身体生物钟的正常节律。

  充足的睡眠和合理的休息对于孕妇来说是至关重要的,如果你已经习惯了晚睡,那一定要尽快调整,否则,对胎儿的生长发育将产生不小的危害。

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