哺乳期间不能减肥是真的吗?

生完孩子以后，准妈妈会发现自己的身材已经不是那么理想了，老公也经常拿你的身材对你开玩笑，一边笑你，一边劝你不要减肥，说哺乳期间减肥会对自己的身体和宝宝的生长有很大的影响，是真的这样吗？今天小编就来说说哺乳期间能不能减肥：

一、怎样判断妈咪在不同时期是否超重?

你到底有多重?是否需要减肥?仅凭视觉显然很难回答这个问题，并不是照镜子就能看出是否肥胖。怎样知道自己是否超重呢?实际上，妈咪们可以参照以下数据，从而确认自己是否需要减肥。

孕前：倘若孕前按照BMI指数已经超标，那么最好从孕前就开始减重。从而预防怀孕期间与产后糖尿病与心脏病的发生。

孕期：孕期体重除以孕前体重的数值大于1.3，说明你孕期超重。一般而言，控制在1.1到1.2最为合适。

产后：产后六周到六个月体重除以孕前体重的数值低于1.1，属于正常增重，比较容易减掉。如果超过这个数，妈咪们就要开始减肥啦。

二、给宝宝哺乳就不能减肥?戳破四大谎言!

新晋妈妈们想要恢复身材，周围的人却是百般阻挠千般不让，原因只有一个：不能影响母乳质量!难道，哺乳期减肥真的会影响孩子的母乳喂养?难道为了孩子，再胖也必须忍耐吗?难道说妈咪就没有追求好身材的权利吗?

哺乳期不能减肥究竟是真是假?哺乳期的谎言有哪些呢?

谎言一：哺乳期间，新妈妈不能减肥

真相：如果不能在产后六个月瘦下来，以后你瘦下来就更困难，需要更多的努力。

产后的六个月，是新晋妈咪整个身体的重塑阶段。荷尔蒙与新陈代谢都会恢复，新陈代谢甚至比以前还要快，所以说，产后半年是减肥的黄金时期。而且，如果产后半年内没有恢复身材的话，妈咪们以后将会更胖!这可不是危言耸听!

谎言二：吃得越多越好，母乳质量越高

真相：只要膳食均衡，减肥也不会影响哺乳。

实际上，只要哺乳妈妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可，母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配，一味“多吃”是不科学的。大鱼大肉的进补会使母乳中的脂肪含量增高，进而使宝宝的脂肪摄入量增高，反而不利于孩子的健康生长发育。

谎言三：穿瘦身衣就可以让你迅速瘦下来

真相：单靠瘦身衣不会有特别的减重效果。

穿着瘦身衣可以让你的胃容量受限，避免饮食过量。还可以帮你改良一系列不良的坐姿和日常习惯。但不管如何，想要靠瘦身衣减重的想法都是不现实的。

谎言四：大量运动就可以让你瘦下来

真相：运动不合适，适得其反。

在哺乳期间只要妈妈们坚持给孩子母乳喂养，就能达到一定的瘦身效果。平时在坐月子期间，吃一些清淡不油腻的食物也是对减肥计划事半功倍的。过量的运动会产生大量的酸，会使乳汁变味，因此小编建议妈妈们还是做一些轻柔的运动，比如瑜伽。