产后运动助你成为“小腰精”

如杨柳般的细腰估计是每个产后妈妈所梦寐以求的，但是看着自己越来越大的“游泳圈”，我们都没有信心减肥了。那么如何摆脱十月怀胎所带来的“游泳圈”呢?母婴专家这里特意推荐几款运动，助你成功恢复“小腰精” !

产后运动助你成为“小腰精”

第一种运动：瑜伽

瘦腰原理：瑜伽通过拉伸和呼吸配合来锻炼腰部。它能增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉。

优点：健康，除了瘦身，还能缓解压力;若你减肥心切，急著想见到体重计上的数字减少，倒不如选择较激烈的有氧运动，但是如果想长期保持身材，那瑜珈减肥绝对是首选。

弊端：瘦腰速度缓慢，需要长期坚持;练习瑜伽需要专业指导，在家自行练习瑜伽可能会因为动作不到位或者是操作不当，对身材造成伤害。

第二种运动：仰卧起坐

瘦腰原理：仰卧起坐直接锻炼了腹肌，促进腹部脂肪的燃烧。肚腩小了，腰自然也变细了。

优点：瘦腰效果明显

弊端：很多人做仰卧起坐方法和速度控制不当，结果腰酸背痛还不减肥。