最实用的产后美体方法是什么

产后美体对于很多新妈妈来说是一个挑战，而且是一个不轻松的挑战。真正在产后能够恢复好身材的新妈妈其实并不是很多。这主要是有两个原因，一个就是缺乏毅力，另一个则是缺乏方法。产后美体不同于一般的减肥，女性的身体要想恢复如初需要很长的时间，所以如果进行过于强烈的运动，对于身体健康肯定会造成不必要的影响。因此产后美体一定要讲究方法，既不能让新妈妈们太劳累，又要有效果，而且要瘦身和塑身同时进行。下面这个方法就满足这些条件。

鸽王一式

Step1：侧坐，左膝弯曲，脚跟靠近会阴处，右脚向后伸出。

Step2：脚背贴地，弯曲右小腿，置于右手肘内，双手环抱。

Step3：吸气，慢慢将身体稍稍转向右侧，视线望右方，感觉集中在左脚趾上，挺胸，右脚趾用力压右肘，把双臂往后拉，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛。

Step4：吐气，松手，右手握住右脚背，轻轻用力压在右腰旁。深呼吸，放松，另一侧重复练习，各做3遍。

动作提示：双膝弯曲打开时应保持成一条直线。

大多数的新妈妈产后美体失败都是因为缺乏毅力或者缺乏方法。所以我们必须要克服这两个问题。于是上面的这套动作就非常实用了，它不会让新妈妈们太劳累，这样自然就更容易坚持下去，而且其符合科学的美体原则，可以早瘦身的同时进行塑身，坚持锻炼，效果是非常不错的。最后还是要提醒各位急于瘦身美体的新妈妈们，正所谓心急吃不了热豆腐，产后美体是件循序渐进的过程，如果过于着急，是难以实现的，即使实现了也会影响到身体健康。