什么样的产后健身操最适合新妈妈

产后瘦身的方式很多，大多也非常的有效，但是瘦身并不是产后美体的全部内容，要让自己的体型恢复完美，除了瘦身之外，还要进行有意识的局部塑造，而要实现这个目的，没有什么比健身操更有效的方法了。剧烈的运动无疑是不适合新妈妈们的，新妈妈们的产后美体运动既要保持一定的运动量，又要考虑到不能让身体过度疲劳，而能够同时满足这两个条件的运动那就是健身操了。那么什么样的健身操最适合产后的新妈妈们呢?下面这两个就不错。

背部延伸三式

1：跪坐在地上或垫子上，两腿向前伸直，脚跟、脚趾并拢坐稳。脊柱、颈部、头部保持直立。

2：屈膝，双腿跪坐在脚尖上，双臂向前伸直，和两腿平行。

3：伸直脚趾，绷紧双腿，同时打开右手掌心，左手拉住右掌心。双手双臂尽量前伸，保持此姿势，正常呼吸5次。

动作要领：这个姿势对于整个脊柱、神经系统和腹部器官、分泌腺会产生益处，所以一定要保持脊柱、颈部、头部的直立。

榻式

1：跪坐，身体保持直立。屈膝，双腿跪坐在脚尖上。

2：呼气，身体慢慢向后倾，用双手手掌按住地面，支撑上半身，两臂伸直。

3：吸气，保持5个呼吸时间，恢复。动作要领：对于动作还不太熟练的妈妈，做此动作的时候，一定要注意缓慢。切勿急躁，否则可能伤及脊柱或者腰部肌肉。

产后美体健身操和日常所进行锻炼的健身操还是有区别的，其区别就在于产后美体健身操是以塑造体形为根本目的，而并不在于进行激烈的运动。从上面所推荐的这两种产后健身操我们就可以看出来，身体的运动量似乎并不是很大，但是非常的有针对性，通过坚持锻炼，完美身材就会重新回来。产后美体是一个漫长的过程，为了自己的健康以及宝宝的健康，切勿急于求成，一定要持之以恒，坚持锻炼，这样终有一天我们也能够成为一名时尚辣妈。