孕期体重如何合理控制

　　孕期体重如何合理控制。孕期孕妈妈必须合理的控制体重，要知道哪个时期应该增长多少。可是孕妈妈们，怎样才能控制体重呢?本文就来告诉各位孕妈妈，孕期体重如何合理控制。
 

　　孕期体重如何合理控制——不同孕期增重值不同

　　在妊娠期的不同阶段，孕妇的体重增加幅度并不相同。以孕前体重正常的孕妇为例，妊娠期理想的体重增加应该是：

　　孕早期3个月增加1～1.5公斤，这是胎儿生长发育的缓慢期，这个阶段母亲的增重值应占全孕期增重的8%。

　　孕中期，特别是16～27周，是胎儿发育的加速期，母体内也要逐步储存一定的能量。建议孕妇每周增加0.25～0.35公斤，保证营养全面均衡。

　　孕晚期母体代谢率增至最高，胎儿的生长发育也达到最高峰。孕28～36周是胎儿发育的最大加速期，37周后为减缓期。建议孕妇每周增加0.5公斤，至足月时体重比未妊娠时增加12.5公斤。
 

　　孕期体重如何合理控制——合理控制孕期体重的方法

　　控制孕期体重，使其符合正常妊娠的生理规律，您可以试试如下的几种方法：

　　孕期体重如何合理控制1.定期称体重，每次称重时尽量在同一时间段、同一体重秤，并且身着同样的服装。

　　孕期体重如何合理控制2.科学调整膳食结构，保证营养全面均衡，饭菜清淡适口，少食多餐。

　　孕期体重如何合理控制3.根据个人身体情况，并参考医生的建议，选择适合的运动方式和运动量。

　　孕期体重如何合理控制4.调整每日饮水以及钠盐的摄入量，合理选择饮料。

　　孕期体重如何合理控制5.增加蔬菜、水果等纤维素的摄入，保证大便通畅。

　　孕期体重如何合理控制，希望孕妈妈们可以提高重视，努力的控制体重。