产后美体定要记住饮食三原则

苗条的身材是每一个女人的渴望。而减肥对于女人来说并不算是什么太困难的事情，对此，每一个女人恐怕都有自己的秘籍。但是这些秘籍也并非在任何时候都适用，比如对于刚生完孩子的女人来说，要想恢复苗条的身材就非常困难了，而要进行产后美体又不知道该从何下手，又怕不当减肥会影响到身体恢复及哺乳。其实产后美体不需要什么特效的方法，你只要知道怎么吃，那么身材自然就能够瘦下来。下面我就要为你介绍三个产后饮食的基本原则，帮你恢复曼妙身姿。

苗条原则1

如果体重增加较多，月子里不要多吃油腻。因为身体已经在产前储备了至少6公斤的脂肪用于哺乳等消耗，不必担心脂肪不足的问题。乳母更需要的是钙和B族维生素，加上足够的蛋白质和铁。比如说，喝鸡汤可以，但不必带着上面的油。吃牛肉可以，但没必要选择肥牛。喝猪蹄汤可以，但没必要拿猪皮当饭吃。吃鸡蛋可以，但没必要放好多油来炒鸡蛋，吃煮蛋蒸蛋即可。

苗条原则2

如果身体不算瘦弱，则不需要特别增加脂肪供应，因为怀孕时身体已经存了几公斤的脂肪备用。如果体重超标很多，更要注意选择清淡少油的烹调方式。

苗条原则3

多吃些粗粮豆类煮的粥，对供应B族维生素和矿物质有好处，同时也帮助预防产后很容易发生的便秘问题。用它来替代一部分精白米、精白面主食，还有利于降低体重。

现在的女性为了能够让胎儿更好的发育，往往会在孕期大量进补，这就直接导致体重增加过多。所以在月子里的时候一定要少吃油腻，甚至是可以不再摄入脂肪。在避免脂肪摄入的情况下要同时注意钙质和维生素的补充，这样就能够做到既营养又苗条了。在烹调上要尽量选择清淡的烹调方式，煎炸之类的食品都不适合你。这个时候你可以考虑吃一些粗粮或者豆类，既有营养又能够缓解产后便秘，对于增加饱食度，降低体重会很有效果。记住以上三原则，很快你就能重获曼妙身姿。