产后美体先从饮食调节开始

减肥和饮食是两个永远不可分割的部分。无论你采用的是何种减肥方法，如果没有饮食方面的配合，效果也不会非常的显著。产后美体就更是如此了，之所以产后美体在很多人看来是那么的困难，就是因为产后减肥更难调和好其与饮食的关系，因为如果不进行饮食调节，减肥不会收到成效，而如果进行过分调节，又会影响到母婴健康。所以我们需要一个科学的标准，下面我们用非常科学的数据来告诉你产后减肥过程中应该如何来安排好自己的饮食。

热量：1200大卡(有哺喂母乳者，需再增加500卡，所以每日可摄取1700～1800大卡)

食物种类 　　早餐 　　午餐　 　晚餐

脱脂牛奶 　　　1

主食类　　　　 2 　　　3 　　　3

蛋豆鱼肉类　　 0 　　　2 　　　2

蔬菜　　　 　　1　　　 1～2　 1～2

水果　　　　 1 　　 1

油脂类 　　　　1 　　 1 　　 1

食物1份的份量有多少?

奶类：脱脂鲜奶240㏄=脱脂奶粉3平匙

主食：饭1/4碗=面半碗=苏打饼干2片=绿豆或红豆1/4碗=土司1片

蛋豆鱼肉类：肉类1两约等于1份(手掌大小)=豆干两片=盒装豆腐半盒

蔬菜：1碗(普通饭碗的大小)

水果：苹果(小)1个=橙子1个=香蕉半根=葡萄10个=菠萝1/6片=小西红柿1碗(普通饭碗的大小)

油：一天不要超过2汤匙