产后吃什么让身体恢复得又好又快

 产后美体是很多妈妈们关心的问题，但是我们都知道如果在哺乳期的话，是不能采取节食的方法来减肥的，否则的话可能会影响到乳汁的质量，进而影响到宝宝的身体所需的营养。而母婴专家指出，其实饮食科学的话，即使是不减量也是可以减肥的。那么产后吃什么让身体恢复得又好又快?

1、骨头汤：为你的身体补水并促进乳汁分泌

产后头几天你会出很多的汗，加之分泌乳汁，身体的需水量增加了。如果在产后及时喝一些骨头汤，便可为身体快速补水。骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素，且因味道鲜美还可以增进你的食欲，使乳汁分泌得更多。不过，喝汤要注意适量，过量容易引起乳房胀痛。

2、海带菜：减少你的子宫出血并为身体补碘

海带菜不仅是一种味美价廉的滋补品，还富含丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是你的身体在分娩后非常需要的营养。特别是碘质，不仅可以帮助你化滞体内的淤血，还可以补充在怀孕期间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素，而碘是生成甲状腺激素的重要成分。而且，海带菜还具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可以帮助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后产生抑郁情绪。另外，海带菜虽然营养丰富但热量却很低，因此还具有预防产后肥胖的作用。

3、小米芝麻粥：补充丰富的营养并防治便秘

芝麻特别是白芝麻，其中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素e等多种营养素，本身就是一种分娩后滋补身体的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥将会使滋补作用“如虎添翼”。因为，小米粥中除了含多种营养素外，还富含膳食纤维素。当小米与芝麻一起食用时，不仅可以与芝麻中的蛋白质、脂肪等营养素互为补充，大大提高营养价值，并且膳食纤维素还可以帮助你预防或解除产后最容易遇到的麻烦——便秘。

以上就是产后吃什么让身体恢复得又好又快的介绍，所以为了保证产后恢复的顺利进行，同时还能做好产后美体工作，又能保证乳汁充足的话，以上的食疗方法是不错的选择。母婴专家提醒，喝汤时最好是汤和肉应该一起吃，这样才能使你真正摄取到营养。