哺乳期该如何进行科学减肥
产后瘦身分为很多个不同的阶段，在不同的阶段我们就必须要采取相应的减肥方法，这样才能做到在不伤害母婴健康的前提下收货一份曼妙的身姿。如果你想要通过产后美体实现成为一名辣妈的梦想，那么下面的内容可是绝对不能错过的。因为在下面的内容中我们将要探一探哺乳期该如何减肥瘦身。我们都知道哺乳期是一个特殊的时期，在这一时期如果能够开始科学的减肥计划，那么整个产后瘦身都将变得轻松很多。事不宜迟，现在我们就来学习一下吧。
减重的时间
开始减重前要征求的同意，这非常重要。通常建议哺乳期妈妈产后6到8周后才开始减重，因为产后身体需要一段时间进行恢复以及保证充足的奶水供应。
减重的速度
根据美国妇产科学院建议：母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，不会对婴儿的发育产生不良影响。
减重的方法
听说这个很有效，听说那个很迅速，当面临体重问题的时候，盲目选择减重方法几乎没有成功案例，更加不提倡用药物减肥。改变自己的饮食习惯，找到适合自己并可以长期坚持的运动方式，随着摄入热量和消耗热量的变化，你的体重自然就会下降。
日常饮食
新妈妈需要适当的增加能量摄入，当你是完全处于母乳喂养时，你每天仅仅需要额外的500Kcal热量来为哺育提供营养，相当于3罐250ml的牛奶。一旦你的婴儿开始进食固体食物时，或者你将母乳喂养与奶粉喂养相结合，那么你每天仅需要额外的250Kcal。当你你不进行母乳喂养的时候，你无须增加额外的热量。产后补充蛋白质类的动物性食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的。但是足量补充并不代表过量补充，过量的动物性食物摄入，使大部分的哺乳期妈妈蛋白质、脂肪摄入过量，体重增加的风险也大大提高。建议新妈妈每天摄入225g-375g的蛋白质类食物，而且尽量选择鱼类、瘦肉或去皮禽肉等脂肪含量低的肉类食品。
在哺乳期进行减肥瘦身一定要把握好时间这个重要的因素，因为这个因素直接关系到母婴双方的健康。最为科学的方法就是在开始实施减肥计划前一定要征得专家的同意。另一个要点就是减肥的速度了。减肥速度过慢难以产生效果，减肥速度太快难免伤害健康，所以保持适当的减肥速度是很关键的。产后瘦身有很多种不同的方法，在方法的选择上我们也要有所注意，有时候综合运用很多种不同的方法能够收到较好的减肥效果，当然日常饮食的调理也是必不可少的。
