最健康有效的产后瘦身方式

产后美体是分娩过后的新妈妈们比较关心的一个问题，而产后美体必须要从瘦身开始，几乎所有的新妈妈都会使用各种各样的瘦身方法来让自己恢复曼妙的身姿。不过有些妈妈通常会比较心急，刚刚产后不久就急不可耐的开始瘦身了，这样做并不是说不行，但是如果你的方法不正确的话，就可能会母婴健康造成伤害。那么，有没有什么方法能够让产后瘦身变得快速又有效，而且还十分健康呢?这样的方法自然是有的，现在我就将它教给你们吧。

有些女性产后不久便迫不及待地开始瘦体健身，希望早日恢复姣好身材，于是：束腹、节食……无所不用其极。对此，南方医科大学中西医结合妇科副主任曾朝阳指出：“产后减重不宜太早开始。产后运动应循序渐进，量力而行。如果急于求成，特别是过早做剧烈运动，会影响子宫复原和伤口愈合，易引起子宫出血、会阴伤口裂开及子宫脱垂。”

如果要限制饮食或做有氧运动消耗热量，应在产后6周，等身体状况大致恢复以后再进行。“产后妈咪更不要用节食减肥，尤其是在产后最初的42天里，更要注重膳食平衡，避免高脂肪、高热量的食物就好，这样既可以保证母亲的健康，也不影响母乳质量。”

建议：哺乳减肥，健康又有效

有些妈妈为了早日恢复自己的身材或因为害怕乳房下垂，往往会选择少哺乳或不哺乳，殊不知，哺乳也有促进妈咪瘦身的作用。

哺乳时，宝宝吮吸乳头，会刺激子宫收缩，帮助子宫恢复。“哺乳时，妈妈的身体就如同一个营养补给站，始终提供给宝宝最好的脂肪和营养，妈妈自然会逐渐瘦下来。此外，哺乳的过程，让妈妈和宝宝可以更亲密，更能让宝宝有安全感，也能让宝宝成长得更健康。”

女性分娩后，体重就会自然而然地开始减轻，妈咪不用过分担忧。“一方面，产后妈咪尿量增加，将孕期潴留的水钠排除，子宫缩复等，这些都将有助于产后妈咪的体重减轻和形体恢复。再则，初为人母要耗费大量的精力和体力去照顾宝宝，也会使妈咪的体重不断下降，所以不用太‘急’。”

产后不久就要开始瘦身的女性一定要特别注意，因为稍有不慎就会伤害到身体健康，因此，对于产后急于瘦身的女性来说，应该首先从均衡饮食开始，均衡的饮食可以有效的控制所摄取的热量，同时又能够保证营养的充足，这样既不会影响到身体的恢复以及哺乳，又能够逐步减轻体重。其实，可能很多女性都不知道，哺乳就是一种很好的减肥手段，而且是既健康又有效，并且母乳喂养对于宝宝的健康也是大有裨益的。所以，最为健康的产后美体方式莫过于母乳喂养了。