秋季是孕妇进行锻炼的好季节

孕妇锻炼通常可以选择一些自己喜爱的方式，如跳舞、游泳、做操、练瑜伽功、骑自行车和散步。一般来讲，孕妇进行的锻炼应针对增强心脏能力、体力和灵活性这些方面，同时要避免跳跃。

步行是一种很好的锻炼方式，不但要在平地步行，不定期可以选择一些有一定坡度但不滑的地方步行，当条件允许时，可以增大步行的距离，开始时可以走上1000米，一周三次。然后每周逐渐增加一点，步行的速度也可以加快些。在步行前，一下要先做上5分钟的慢步热身，步行结束前5分钟则应放慢速度。

孕妇把握自己锻炼量的一个关键是注意自己身体所发出的信号。例如，许多孕妇在怀孕初期常常感头晕，而且随着胎儿越来越大，她们身体的重心也发生了一些变化，在这种时候，孕妇容易摔倒。在怀孕的最后三个月，这种情况尤其容易发生。一旦身体出现一些不适的信号时，如疲劳、目眩、心脏悸动、气短或背疼时，你都应该停止锻炼。

孕妇在秋季锻炼要以适度为原则，何为适度的，就是不要让自己的身体感觉到过热，如果感觉到过热就说明你运动过度了，而且你还要知道，如果体温过高，胎儿的发育也会受到影响。不当的锻炼可能会产生很多孕期健康问题。从这个角度来讲，秋季实际上是孕妇锻炼的好季节，因为这时候天气凉爽，不用担心体温过热。孕妇锻炼应该首先选择自己喜欢的锻炼方式，这样在身体得到锻炼的同时，心情也会感到愉悦，可以说是一举两得。注意不可进行剧烈的运动。