夏季孕晚期燥热难眠怎么办

很多孕妈妈在晚期的时候会出现燥热的情况，而尤其是在夏季加上天气的影响，这种反应更加严重。孕妈妈燥热会直接影响到晚上的睡眠质量，让孕妈妈难以入睡、睡眠质量差。那么夏季孕晚期燥热难眠怎么办?

睡眠不足导致精神不振，头晕乏力，继而食欲下降，情绪烦躁，孕妇更可能因情绪波动，诱发流产早产，危及胎儿。夏季天气炎热，准妈妈如何睡个好觉，确实是个值得关注的问题。

首先，要选择一个安静清洁的睡眠环境，室内需通风透气，并安有纱窗或蚊帐。睡觉时，电扇、空调应避免直接对着孕妇吹。使用空调时，室温宜控制在26摄氏度左右，并且每隔八小时通风换气一次。

其次，睡前适当运动，洗个温水澡，让皮肤保持洁净清爽，或喝一杯温牛奶，听听轻松的音乐，都有益于睡眠。至于睡眠时间，孕妇每天最好睡7～8小时，有条件者，外加一小时左右的午睡，以使脑力和体力得到充分休息。

另外，孕五个月后，睡眠最好采取左侧卧位，以减轻妊娠子宫对腹主动脉及下腔静脉的压迫，使子宫血液更加通畅。如出现下肢浮肿或静脉曲张，睡眠时可将腿部适当垫高。

知道了夏季孕晚期燥热难眠怎么办，所以如果你出现了燥热难安的情况，而且已经严重影响到了睡眠的话，那么可以采取以上的方法来缓解自己不安的情况，让自己在睡眠保持一个平静的心情。