孕期保健建议多做有氧运动

母婴专家介绍说，很多女性朋友在怀孕后就推掉了很多娱乐以及应酬等，全心全意的等着自己的宝宝出生，并且平时又怕跑出去被传染上疾病，而很少外出，平时就是在家或者办公室坐着，或者是吃东西，其实这样对孕期的女性朋友身体很不好的。所以今天从孕期保健方面给各位新妈妈讲讲在孕期做有氧运动在的好处。

适当的锻炼可以帮助减轻背疼，并通过强化背部、臀部和大腿的肌肉来改善你的姿态。

锻炼还可以加强肠蠕动，从而减少便秘的发生。

在妊娠期间，由于体内激素发生变化，准妈妈的关节通常都会出现松弛的现象，因此关节容易感到疲劳，锻炼还可以促使大脑分泌更多的内啡肽，从而使你拥有良好的感觉。通过锻炼，皮肤内的血液流量会增加，从而使准妈妈看上去精神焕发。如果准妈妈在妊娠期间睡眠出现了问题，那锻炼是一个再好不过的调节办法，因为它可以帮助你消除紧张和不安的心情。

一般来说，怀孕早期的准妈妈要多做有氧运动。

游泳就是首选项目，别以为准妈妈游泳不安全。事实上，游泳对准妈妈来说是相当好的有氧运动，根据身体而定，如果是怀孕前就一直坚持的人，而且怀孕期间身体状况良好，那么从孕初期到后期都可以继续进行。除了游泳，像快步走、慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。

怎么样，各位准妈妈知道了吧，在怀孕以后不要变得特别的小心翼翼，该出门还是应该出门走走，要是实在担心的话也可以在家中做做有氧运动，有条件的可以适当的去游泳馆进行短时间的游泳，因为再水中锻炼20分钟等于陆地上1个小时的运动哦，怎么样各位准妈妈知道了么，在孕期也要保持运动哦。