产后有效减肥的几个方法

 现在流行的减肥方式多种多样，有的女性干脆节食减肥，这些都有用吗?产后减肥方法有哪些?刚刚开始育儿生活的你，除了要照顾宝宝之外，对自己的产后恢复也要上心，要使用正确的方法才行，那么，哪些产后减肥方法比较有效呢?

对于饮食的态度，不要认为饮食对减肥有很大的阻碍，你要知道，饮食不好影响的不单单是你的健康，还有宝宝的成长情况。一个良好的饮食习惯可以在你以后减肥的时候起到很大的作用，同时也能给予宝宝足够的营养成长。请记住，重要的是要为你的宝宝健康树立榜样。

运动，研究表明，经常运动，特别是在减肥的时候，对你很有帮助。当你的孩子在婴儿车的时候，如果你没有时间单独运动，你可以推着你的 宝宝去散步，每周4-5次，每次30分钟就好了。

控制你的食物和零食，确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多，然后下一顿就不吃了，或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的。

均衡营养，把主食和水果点心之类的食物结合起来一起吃，这样可以均衡营养，下面是美国的一位营养专家的建议：

个含全麦英式松饼和水果鸡蛋，耳其及与生蔬菜全麦皮塔鳄梨，枪鱼沙拉，鹰嘴豆和少量的橄榄油敷料，一碗燕麦粥，由脱脂牛奶，配上一小撮核桃脂肪的杏仁和水果切片奶酪。

注重营养，一定要吃一些有营养的食物。这些食物都不会影响到你的每天卡路里数，富含有维生素的食物可以确保你的健康，以及宝宝的成长。

规划进餐，把每天你的用餐情况，以及食物，还有用餐时间，每天的运动量等等详细记录下来，过一段时间后看看有没有效果，看看这种方法行不行得通。

要有耐心，不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果。周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥!

在减肥的过程中，不要操之过急，也不要采用节食来减肥，这对于自身的健康是有很大损害的。使用正确的方法才能给达到减肥的目的。