产后瘦身要有氧运动加饮食控制

产后瘦身应该从什么时候开始，应该从哪方面入手?这些问题是当了新妈妈的女性最关心的话题了。下面我就对这些问题作出回答。

产后半年到一年是恢复身材的黄金期，但是因为考虑到产后复原的时间(剖腹产妈咪因为伤口愈合的关系，最好在产后三个月再开始进行有氧运动;自然产妈咪在月子期间就能开始进行饮食跟有氧运动)，建议妈咪的瘦身锻炼期可以在产后三个月开始!

营养师表示，产后6个月为妇女减重的黄金时期，因为此时期身体代谢率高，最适合利用健康的低热量饮食+有氧运动来减重。建议每天热量不要低于1500大卡，平均一个月可减下1～2公斤。

鱼肉、鸡肉 瘦身又有充沛母乳

此外，妈咪在哺乳期间摄取充足的蛋白质，才能有源源不绝的母乳，因此建议妈咪可以选择鱼肉或鸡肉来代替猪肉，不仅可维持减重计划，也能让宝宝喝到优质的母乳。

在油质摄取方面，不可完全舍弃油脂摄取，而是要改以低油饮食，烹调选择多采用清蒸、水煮、凉拌、烧、烤、炖、卤等减少用油量。同时摄取高纤的蔬菜，可以适当的补充维生素跟矿物质。

营养师强调，千万不要以节食的方式来减重，会使代谢率变慢，肌肉量流失，整个体力下降，疲惫感也会增加。

产后瘦身从产后的三个月之后就可以开始了，产后瘦身的原则说起来也简单，就是要注意进行有氧运动和饮食控制，当然，饮食控制绝对不是节食的意思。