侧身运动帮你收紧产后小腹

如果孕期营养摄取均衡，那么产后身材应该走样并不严重，不过，隆起的腹部却是人人都存在的。要收紧腹部，重塑性感，我可以传授给你一个有效的锻炼方法。

练习部位：腹部、手臂肌肉

练习步骤：

1、侧身躺在健身毯上，双腿并拢，左脚着地，右脚放在左脚上。

2、然后左臂弯曲，肘部和小臂着地将上身支起，右臂稍微弯曲置于小腹位置，保持姿势5秒，然后回到开始姿势，换右侧重复动作。

运动的过程中的注意事项：

要注意呼吸的调节——当收紧肌肉，准备开始运动时，深深吸一口气，有了更多的氧气供给，各部位的肌肉才能完成高强度的运动。而当伸展肌肉、完成动作的时候，再用力把气呼出去。

这种侧身运动在锻炼腹部的同时还能够锻炼手臂，这就给很多新妈妈提供了方便，在锻炼的过程中一定要注意不要让自己过于劳累，毕竟产后的身体才刚刚恢复。