和宝宝一起运动减肥

　　产后瘦身说起来简单，可是刚做了妈妈一定手忙脚乱，宝宝还照顾不过来，哪有时间减肥瘦身呢。其实，带着宝宝一样可是瘦身减肥。

　　英国运动者协会的一项调查显示，现代生活方式下，女性运动越来越少了。为此，英国与荷兰健身专家建议，女性应从改变日常生活习惯开始，将运动融入生活，做到“处处留心皆运动。”

　　“50年前，大多数人每天的运动量基本上相当于步行3至5英里的水平;现如今，人们每周的活动量甚至都达不到这个水平。”英国运动者协会的负责人说，过去半个世纪以来，各种节省体力的装置给公众带来了巨大方便。

　　人们上下班、接送孩子，都以车代步，选择汽车、公交车或者地铁等交通工具;无论商场、写字楼还是住宅楼，楼梯早已被电梯取而代之;而洗衣机、吸尘器、洗碗机则把女性从繁重的家务中解放出来。

　　最近的一项调查显示，英国职业女性当中，有1/3的人每天至少久坐10小时，照此计算，她们一生中坐着的时间为32年零4个月。“许多女性表示，她们很少或从来不运动，主要是因为没有时间、生活节奏过紧。”

　　其实，运动并没有想象得那么困难。英国与荷兰的健身专家就此提出了“综合锻炼”的理念。健身教练大卫·赫德曼指出：“不必让专门的运动计划挤进你密密麻麻的日程表。只需要做一点改变，就能让运动融入你的生活，生活依旧，但情趣倍增。”

　　“综合锻炼”很简单，赫德曼举例说：“带孩子、没时间是很多女性不运动的理由。其实，带着宝宝一起运动，会让你有意想不到的惊喜。”你可以抱上宝宝散步，这意味着负重运动，能让你消耗更多热量;你还可以平躺在地板上，双手将宝宝轻轻举起，然后再慢慢放下，这能十分有效地锻炼上半身肌肉。

　　其实，锻炼就在日常生活中的一点一滴，把握好每一个时刻进行锻炼，瘦身减肥并不是很困难。带着你的宝宝一起运动，所收获的相信不仅仅是一副好身材。