孕期就要考虑产后恢复

　　听到很多新妈妈们抱怨产后提咒暴增，恢复起来非常困难。其实，这就是孕期不注意的结果，要想产后恢复能够顺利，那么在怀孕过程中就要考虑到预先做好准备。

　　孕前体重以及孕期的体重增长直接关系到新妈妈产后身体的恢复程度，一般来说，孕前体重正常，孕期体重增长在标准范围之内的女性，产后6~8个月就可以恢复到孕前的状态。而孕期体重超标的新妈妈很可能要多花1~2年的时间才能减掉多于的脂肪。而由于体重超标所导致的孕期疾病，例如妊高症、妊娠期糖尿病等，也很可能会无法痊愈，甚至伴随一生。

　　为此，针对孕期的体重增长美国妇产科学会给出了非常细致的标准：

　　孕前体重情况孕期体重增长标准

　　正常12~16公斤

　　低于正常13~18公斤

　　超重7~11公斤

　　肥胖7公斤左右

　　我国针对准妈妈孕期的体重增长也有类似的建议：在孕28周前，准妈妈每周的体重增长应在0.4公斤，孕28周后，每周体重增长应为0.5公斤，加起来整个孕期的体重增长应在17公斤左右。

　　如果孕期能够合理的控制体重，那么产后的恢复过程会显得尤为顺利。而且，你还会发现一些意外惊喜，就是腹部的妊娠纹并没有想象的那么明显哦。