产后重塑三围有妙招

　　生完孩子身体会走样，这时光靠瘦身减肥是不够的。必须找到好的方法来重塑三维。为此，我们特意准备了两个产后动作为新妈妈们重塑美丽的身姿提供帮助。

　　动作1 提臀式

　　Step1：站立姿势，两脚靠拢，吸气。Step2：深深吸气，两手叉腰，试着把背部翘拱成凹变形。 Step3：呼气，保持你的躯体重量放在两腿上，慢慢踮起脚尖，头和双肩略后倾。 Step4：回复到基本的站立式上来。动作提示：吸气日寸背部应翘拱起来，头向上抬起。另外，这个姿势更高级的做法可以将双掌在背后合十后进行动作。

　　动作2　单臂风吹树式

　　Step1：双腿分开与两肩同宽，左臂向上伸直，右臂自然下垂。 Step2：挺直脊柱，慢慢抬起脚跟，同8寸吸气。 Step3：呼气，身体随左臂慢慢向右侧弯曲到最大限度，同时脚跟不落地。这个姿势保持数秒。 Step4：吸气，还原。呼气，再慢慢弯向左侧。如此反复5次。 动作提示：尽量让伸展的手臂贴住耳朵，使整个身体保持在一个平面上侧弯，肩膀和胸部充分打开。

　　上面的两个动作看起来非常简单，但是如果能够熟练掌握并坚持练习，新妈妈们的身姿也能一点点的恢复到孕前令人自豪的状态。