产后时尚美体高招

　　产后美体就要用时尚的方式，只有这样你才能跟得上时代。产后美体是一件持之以恒的事情，掌握了正确的方法，也只有坚持到底才能取得胜利。

　　直角式

　　Step1：站立姿势，两脚靠拢，吸气，同时两手合十，高举过头。Step2：呼气，向前弯身，直到背部和双腿形成一个直角，两眼始终注视十指相交的双手，保持正常呼吸。

　　Step3：吸气并回复直立姿势，呼气还原手臂。

　　Step4：回站立姿势，放松后，可重复练习。

　　动作提示：注意背部伸直不要拱起，尽可能长时间地保持第二个步骤的姿势，直到妈妈感到有些疲劳。

　　飞鸟延展式

　　Step1：侧坐，吸气，左膝弯曲，脚跟靠近会阴处。 Step2：右脚向后伸出，伸直呈直线，成侧弓步坐好。 Step3：两臂自然垂摆，用力向后拉。 Step4：吸气，收小腹，抬头平视正前方，保持5个呼吸时间。 Step5：吐气，松手，恢复坐姿。

　　另一侧重复练习，重复3～5次练习。 动作提示：左脚、右脚的脚尖应保持在一条直线上，上身有向上拔的感觉。 动作5　鸽王一式 Step1：侧坐，左膝弯曲，脚跟靠近会阴处，右脚向后伸出。 Step2：脚背贴地，弯曲右小腿，置于右手肘内，双手环抱。 Step3：吸气，慢慢将身体稍稍转向右侧，视线望右方，感觉集中在左脚趾上，挺胸，右脚趾用力压右肘，把双臂往后拉，身体的紧张感由腰部延伸到肩胛。

　　Step4：吐气，松手，右手握住右脚背，轻轻用力压在右腰旁。深呼吸，放松，另一侧重复练习，各做3遍。 动作提示：双膝弯曲打开时应保持成一条直线。

　　产后的美体过程，主要就是对于三围的修复过程。能够动过合理的运动锻炼重塑完美的三围，那么你的身材看起来自然是风姿卓越。