产后瘦臀瘦腿有妙招

　　产后瘦身的健身操很多，不过能够有效的减掉臀部和大腿脂肪的却很少。这个时候，你就需要瑜伽来帮你忙了，下面的瑜伽练习就是主攻臀部和大腿的。

　　就“座” [主攻：臀部和大腿]

　　双脚并拢站立，脚趾向前，双臂放在身体两侧。吸气，双臂伸过头顶，手掌相向。呼气，以45度角往后面“坐”下去，保持膝盖在脚趾的后方，绷紧臀部来支撑背部，目视前方。

　　降低难度：双脚以臀宽的距离站立做这个动作，双手放在大腿上，往后坐的时候仅弯曲30度。

　　增加难度：“坐”下去以后，踮起脚，以脚趾骨支撑身体。(双膝可以在脚趾前方);目视手指尖。

　　小提醒：　生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈需要6～8周。

　　在产后瘦身美体的过程中，一定要注意不可急于求成，如果运动过早或过急，那就可能造成身体的恢复不良甚至损害。这一点，新妈妈们要特别在意。