产后瘦身从了解自己开始

　　怀孕过后，身材最易走样，这一点让所有新妈妈都头疼不已，如果你想要进行产后瘦身，那么，你必须首先了解自己，只有了解了自己才能进行有效的瘦身。

　　你究竟有多胖?

　　照镜子时觉得自己很胖?仅凭视觉判断一个妈妈是否产后肥胖显然是不科学的。新妈妈可以参照以下数据，了解自己的体重情况。对于还在怀孕的妈妈，应该在孕期就做好体重管理，以便产后更快地瘦下来。

　　孕前：确认孕前体重是否超过正常体重范围。如果是，最好孕前就减肥。

　　孕期：孕期体重/孕前体重，数值大于1.3,说明你孕期超重。这可能给你产后的减肥带来困难。应尽量控制在1.2-1.3之间。

　　产后：产后6周~6个月体重/孕前体重，数值低于1.1,属于正常增重，比较容易减掉。超过1.1以上，属于产后肥胖，需要努力减肥。如果产后6个月体质指数(BMI=体重〈千克〉/身高2〈米〉仍大于23,体重又比怀孕前增加5千克以上，就需要密切注意了!

　　通过上面的对照表，你就可以知道你是否产后超重，超重多少，明白了这一点，才能进行科学的减肥计划设计。有了适合的计划，才能达到事半功倍的瘦身效果。