妈咪产后饮食去脂术

　　妈咪产后的身材，经过十个月的“努力”而成，只要在产后选择正确的运动及塑身方法，还是能让妈咪健康的减去多余的赘肉，恢复原本窈窕美丽的身材喔！

　　产后饮食去脂术

　　生产后的减重法着重在“渐进式”且持续进行，积极配合饮食及运动来做为减重计划中的主要规画。

　　依照营养学的热量计算，每减少1公斤的体重就约要减去7700卡，换句话说，若想要减少1～2公斤，则平均每天都要减去400卡的热量。

　　但是不建议哺乳妈咪实施饮食控制，不过也别担心会不瘦反胖，因为你吃下的大部份营养，都是会藉由母乳传送给宝宝，所以不会让自己增加多余的热量。

　　可在每一餐中确定食用饭菜的量，将所有即将食用的食物集中用餐，这样就可以掌握一餐内食用的量究竟有多少，也可以计算出食材热量。

　　1、 远离油炸的食物，避免食用过多含脂肪量高的食物。

　　2、 菜汁、鲁汁拌饭的习惯要改一改，毕竟热量还是很多，还是直接食用白饭比较好啰！

　　3、 每一道料理都要减少油脂及糖的使用，就连喝杯饮料也要使用半糖比较好喔。