如何科学缓解和预防产后腰腿痛

很多新妈妈在生产之后，会出现腰腿痛的问题，这让我们非常痛苦。那么如何科学缓解和预防产后腰腿痛?母婴健康专家指出，产后恢复期间，我们要采取科学的休养方法，这样才能更好的恢复。

许多新妈妈分娩后或多或少都会感到腰腿痛，因为在怀孕期间，胎宝宝的发育使子宫增大，同时腹部也变大，重量增加，变大的腹部向前突起，为适应这种生理改变，身体的重心就必然发生改变，腰背部的负重加大，所以孕妈的腰背部和腿部常常感到酸痛。

到了分娩的时候，妈妈们分娩时多采用仰卧截石位，在产床上时间较长，且不能自由活动，分娩时要消耗掉许多的体力和热量，致使腰部和腿部酸痛加剧。

坐月子期间，有的新妈妈不注意科学的休养方法，活动锻炼不得法，有的新妈妈过早的参与劳动，还有的新妈妈产后睡弹簧床也不利于腰腿部的恢复，这种种情况都可以引起新妈妈在产后感到腰腿部疼痛较重，最终引起月子病。

产后腰腿痛的预防措施主要有：

1、注意休息和增加营养，不要过多过早地用手干重活。不要过早地持久站立和坐，更不要负重。

2、不要用冷水洗澡或者泡手脚，注意手足部保暖，不要受凉，不要穿拖鞋或者赤脚穿凉鞋，最好穿袜子和布鞋。

3、每天坚持做产后操，保持适度的运动。

小编温馨提示：知道了如何科学缓解和预防产后腰腿痛，所以为了更好的保证母婴的健康，我们要做好产后腰腿痛的预防工作。正所谓“月子病月子治”，千万不要落下病根，否则的话会影响到以后的健康。