产后尿失禁应如何进行训练

产后尿失禁是一种常见的孕产疾病。产后尿失禁一方面会给女性带来很大的不方便，另一方面如果长期得不到改善对于母婴健康也会造成间接的影响。那么产后出现尿失禁应该怎么办呢?其实大多数出现这个问题的女性都不是很严重，而对于轻度尿失禁，我们是不需要治疗的，只要通过合理的训练就可以使这个问题得到改善。具体怎么做，现在来教你。

女性尿失禁的种类很多，其中压力性尿失禁比较常见。压力性尿失禁指的是由于尿道关闭功能障碍导致的尿失禁,主要表现为：在咳嗽、喷嚏、大笑、体力活动及腹压突然增加时，不能控制尿液排出，体检发现患者有尿臭味，有的会阴部有湿疹及皮炎。有些刚生产过后的年轻女性，在顺产初期也有压力性尿失禁的情况，但多为轻度，经训练即可恢复。

轻度的压力性尿失禁可通过加强盆底肌肉张力即提臀训练恢复。

具体方法是：患者站立，收缩臀部的肌肉向上提肛，紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉支撑)，保持1秒以上，松开，再收缩，每次训练100次以上，一天总共要进行300至500下。

提臀训练是一个长期坚持的过程，需要患者的坚持和毅力，才能达到治疗效果。

产后尿失禁的种类很多，而大多数的产后尿失禁都是由于压力所导致的，被称之为压力性尿失禁。对于此种情况，我们可以通过简单的提臀训练还恢复。做法其实并不难。但值得注意的是进行此种训练要注意坚持，不要因为一两天没有效果就放弃训练，一定要坚持练习，这样久而久之，效果就会显现。所以治疗产后尿失禁不可急于求成。