产后饮食养身调理要注意什么错误

　　生完宝宝后，新妈妈在产后的饮食调理特别重要，不仅是为了让身体尽快康复，同时也要为宝宝提供更多营养丰富的奶水。但在产后饮食的调理上哪些是对的，哪些是错的？只怕有时连妈妈自己也不清楚。

　　*术前吃高级补品。如果在手术前吃高丽参、洋参及鱼类食品，除了手术时难与医生配合外，还会影响新妈妈产后的休息，因为参类补品多具有强心及兴奋的作用。

　　*产后第一天就开始大量喝汤。这样做容易使新妈妈大量分泌的奶水淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。因此，产后不宜过早催乳，最好在分娩一周后逐渐增加喝汤的量。

　　*红糖水喝太久。红糖固然具有益气养血、健脾暖胃、风寒、活血化淤的功效，可帮助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出。但如果红糖水喝得时间过长会增加恶露中的血量，反而会引起产妇贫血，因此喝红糖水的时间应以7-10天为宜。

　　*月子里天天喝浓汤。猪蹄汤、鸡汤等是人们认为营养丰富，最有补养效果的食谱。但如果天天都让妈妈喝、大量的喝，这样会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水婴儿无法很好地吸收，还容易使他发生腹泻，妈妈也容易发胖。

　　*月子里喝茶。因为茶水中含有的鞣酸，它可与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，促使产妇发生贫血，因此，月子里的妈妈不宜喝茶。

　　*哺乳妈妈吃巧克力。有研究证明，哺乳的妈妈如果过多食用巧克力会对婴儿的生长发育造成不良的影响。因为，巧克力中所含的可可碱能够进入母乳，通过哺乳被宝贝吸收，久而久之会损伤宝贝的神经系统和心脏。

　　*生完孩子就节食减肥。妈妈自身必须保持一定的热量，才能满足宝宝的营养需求，并自身康复。因此，产后妈妈不宜采取节食的方法减肥，尤其是哺乳者。如果实在太胖，可以在专业人士指导下进行适宜的健身锻炼，在饮食上多吃一些蔬菜，有利于身体减重。

　　骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素，且因味道鲜美还可以增进你的食欲，使奶水分泌得更多。

　　鱼类富含的丰富蛋白质可以提高子宫的收缩力，特别是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩，而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。而且，鲤鱼还会促进奶水分泌。

　　海带菜具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可以帮助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后发生抑郁情绪。

　　芝麻特别是白芝麻，其中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素e等多种营养素，本身就是一种分娩后滋补身体的佳品。把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥营养更佳。

　　如果把玉米须放在开水中煮，每天当茶饮用，会帮助身体利尿，从而减轻水肿，而且不增加心脏的负担，还具有减肥作用。

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