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坐月子食谱:坐月子可以吃什么

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  • 2018-09-13
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  女人坐月子,讲究颇多。传统习俗认为月子坐不好会落下“月子病”,那么怎么“坐月子”才是科学的呢?今天,宇辰妈妈为大家科普一下坐月子饮食上的注意事项:坐月子该怎么吃,吃什么好?

  今天主要分享的是坐月子饮食的知识,如果您还想了解更多更全的育儿,教育,宝宝发育,健康,疾病护理等,大家关注:母婴学院微信号:muyingxueyuan,我个人还是比较喜欢母婴学院每天推送的比较实际的知识。言归正传,咱们还是说说坐月子该怎么吃,吃什么好吧。

  如今,我们讲究科学坐月子,月子期间不仅要饮食均衡,更要结合产妇身体特点,合理安排月子饮食。产妇的饮食要注意以下原则:

  宇辰妈妈关爱提醒:传统坐月子中,产妇只能吃小米粥鸡蛋,有的人甚至不吃盐,这样是不对的。由于分娩时体力的消耗,再加上腹部肌肉的松弛,所以产后胃肠道蠕动能力较弱,因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝汤类,有助于下奶;多吃些水果、蔬菜,以补充人体需要的维生素。哺乳的产妇还要补充含钙的食物或者钙剂。饮食要均衡,少吃辛辣,三餐之外还应适当加餐。因此,“坐月子”的时候就别只给吃小米粥和鸡蛋了。

  有老人说,月子期间是不能吃水果的,这是错误的认知。水果可以促进消化,防止便秘。产妇月子期间可以吃些香蕉、山楂、红枣、苹果、橘子、桂圆等。只要注意不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此,最好不要吃太多的梨、西瓜等。可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。吃的水果不要太凉,刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。

  产后第一、二周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补,可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤;还可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末儿、瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。油汤最好要少喝,汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会增加,新生儿的消化功能还不完备,奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。

  经过前两周的调养,这个时候妈咪的身体可能已经恢复的差不多了,哺喂母乳的新妈妈除了自身营养外,还要兼顾宝宝的健康。所以我们在第三周的时候要注意多摄取高蛋白的食物以母婴的健康,同时第四周要多吃含纤维素的食物,帮助新妈妈促欲,防止产后便秘的发生。返回搜狐,查看更多

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