产后立刻吃人参大补？不妥! 公益课教你产后怎么吃

　　有人认为产妇刚生产完，身体虚弱，需要大补，于是在产妇刚生产后家人即买来人参、鸡蛋等给产妇补身体，其实这样的做法不妥。8月5日，八桂月嫂、壮家女家政公益课请来了经营星级酒店33年，酒店运营中式食疗养生、有丰富的养生食疗经验的餐饮业人士陈晓东，以及广西壮家女家政职业培训学校副校长周羿君，来产后3个阶段如何进补，月子餐吃什么好。

　　周羿君表示，产后忌大补，否则可能会造成宝宝腹泻或便秘，产妇应该多吃膳食纤维。刚生产的产妇不宜吃人参，大补会使乳汁变稠、不通畅，新生儿吸奶费力气。

　　有些地方有这样的习俗，：产后要吃红糖补身体，饮服红糖后会使产妇温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但也不要食用过多，红糖一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。如果产妇在夏季过多喝了红糖水，加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。

　　一些地方有吃鸡蛋下奶的习惯，月子吃鸡蛋也是不少市民的选择。但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋，因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。

　　周羿君，产后应喝蔬菜汤。很多妈妈产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好产后先喝些清淡的蔬菜汤。