产后营养缺乏这些食谱值得收藏！

　　坐月子是指孕妇产后用一个月或多月的时间进行休养。从社会学和医学的角度来看，“坐月子“是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。产后的饮食也很关键，合理均衡的饮食不仅有助于身体的快速恢复，对宝宝的好处也有很多。坐月子食谱

　　备用食材有米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根。将材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米在滚水中煮30分钟后捞出。高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。加入盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。

　　甘薯粥有清淡爽口和排除体内废物的作用。材料大米90克，甘薯100克。 大米洗净，加入浸泡20分钟。甘薯去皮，洗净，切块备用。大米连水倒进锅中煮滚，再加入甘薯块，煮至稠糊即可。

　　老母鸡剖膛洗净备用，再将30克黄芪、15克的党参、山药以及红枣放进鸡肚里，然后把50克的黄酒浇在中药材上，隔水进行蒸熟。对于脾胃虚弱的，乳汁较少的人来说，很有好处。

　　选取新鲜的乌骨鸡肉洗净切碎备用，然后和于盐、葱、姜、还有酒一块拌匀。最后放入15克的党参和枸杞、25克的黄芪，隔着水蒸20分钟左右即可。对于产后非常虚弱的女性来说，很有好处。

　　选用200克的鲜鸡肉去皮，五克田七，几粒红枣，一片姜，少许盐；首先将红枣去核、泡软备用。把田七切成博片，用水稍微冲洗一下备用，鸡肉洗净之后沥水备用；把所有的材料添加在一块加入开水，用大火炖两个小时后加入调味料即可。不同体质的女性要格外注意

　　特性：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。

　　特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

　　忌食：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

　　产后有很多妈妈觉得很难过、想哭，为她们担心宝宝，也担心自己，情绪紧张、疲惫。因此在加强营养的同时也要保持心情舒畅也很关键。